自力で落ち着くことできる？

深呼吸がまずできなくて、胸が苦しい感じ、いつも酸素をあまり吸えてない感じがする、これはメンタルを病んだ数年前からずっとあるんですけど、なんか、私の体おかしいなーって思うとこです。

だいたいパニックに起こしたら、深呼吸してと言われるけど、思うように吸えなくてまた混乱しちゃいます私は。なのでもう、今は水を飲むことでなんとか、って感じです。

水を飲むっていうのも主治医からのアドバイスなので、信頼ポイントは高めです。

なんなんだろうほんと、肺が膨らまないって感じ。ほんとはこんなんじゃない！と思う…

水はある時とないとき、飲めるときと飲めないときがあるのがつらいです、とても…

他になんか落ち着く行為とかあったらいいのかなーって思います、なんか、ルーティーンみたいに、自己完結できるもの。

なんか結局、声をかけてもらったり、背中叩いてもらったり、誰かしらの力を借りてしまう自分が情けないです。